Vim inseri-lo porque acredito que desse lado há muita gente que não precisa apenas de ouvir que o deve fazer, mas sim, de um companheiro(a)! Eu preciso!
E por isso partilho aqui com vocês as dificuldades, as batalhas e as vitórias.
Ainda em fase de teste...
Um erro crasso que todos cometes-mos na(s) primeira(s) dieta(s) é ter uma alimentação deficiente em prol do menor peso. Estamos tão obcecados com a menor perda de peso que esquecemos o mais importante: a saúde.
A norma é que voltamos a engordar tanto ou mais do que o que emagrecemos e pior: em menor tempo.
As dietas cansam e desgastam-nos. A verdade é essa e chega a alturas que já nem tentamos mais.
Mas é importante não desistir!
Aprendi com as sucessivas tentativas falhadas que o melhor é tomar algumas medidas radicais, uma delas é livrar-mos-nos de todas as tentações como as bolachas, gomas, chocolates... (Ofereçam simplesmente, nada de colocar no lixo)
5 Importantes coisas que deves manter contigo para ter sucesso:
1º Coloca-te um objectivo e acredita nele. Tens de realmente acreditar possível fazê-lo. Não tenhas vergonha de começar por baixo, em breve isso muda!
2º Acredita que ninguém tem o corpo perfeito sem muita dor! É preciso força psicológica para a dieta no momento em que toda a família almoça lasanha e tu comes aquilo que parece o mesmo à semanas, exigires de ti nos treinos, fazer treino aeróbico até ter caimbrãs, levantar peso até o músculo falhar.
Precisas sair da tua zona de conforto, mas garanto-te, vai valer cada minuto de dor!
3º Espelha-te em alguém, procura nas revistas, na Internet e encontra alguém que tenha o corpo que tu queres ter. Imagina-te com ele e como te sentirias se tivesses esse corpo e recorda esse sentimento quando passares nas pastelarias ;)
Todos os grandes homens se espelharam em alguém antes de serem quem são.
4º Define o que procuras agora, faz um bom plano de acordo com o que queres e pesquisa como o fazer da melhor maneira! Procura ajuda com um nutricionista desportivo (a importância de ser com um desportivo é que ele vai ajudar-te a encontrar consoante o que procuras para o teu corpo com o exercício físico, aplica-se mais nos casos de quem quer fazer musculação)
Por exemplo, agora eu quero perder peso mas depois quero ganhar massa muscular.
5º É de extrema importância que te sintas bem no teu ginásio, que te divirtas a fazer exercício, que te provoque bem estar. Se não estas bem muda-te!
Se não gostas da passadeira corre no parque, mas mantêm-te firme.
A vida é para nos divertirmos e nos sentirmos bem por isso, bora lá!
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| Uma das coisas maravilhosas do desporto: Tu consegues sempre ser melhor do que no mês passado! |
As minhas metas de Setembro são:
Conseguir correr sem parar durante 40mints
Fazer a sequência: 30 flexões + 30abs + 20completos em 15minutos
Conseguir fazer 1 elevação
E as tuas metas quais são?
Beijinho
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